ദിവസവും അല്പനേരം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ 13 കാരണങ്ങൾ

വ്യായാമം എന്തിനാണ്? ശാരീരിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യം എന്താണ്? ദിവസവും വ്യായാമം എന്തുകൊണ്ട് ശീലിക്കണം? വ്യായാമം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കേണ്ടതിന്റെ 13 കാരണങ്ങൾ ഇതാ...

നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആളുകളുടെ മരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഹൃദ്രോഗം. ഇത് പലപ്പോഴും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിഷ്‌ക്രിയത്വം ഒരു “നിശബ്‌ദ കൊലയാളി” ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉദാസീനമായ ഒരു ജീവിതശൈലി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തന ശേഷിയിൽ കുറവുണ്ടാകും. ദീർഘനേരം വെറുതെ ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണെന്ന് പഠനങ്ങളും വ്യക്തമാക്കുന്നു. പതിവ് വ്യായാമത്തിന്റെയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. പ്രായമോ ലിംഗഭേദമോ നോക്കാതെ എല്ലാവരും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നു.

1. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ, വ്യായാമവും ഊർജ്ജ ചെലവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചു കളയുകയും, അതുവഴി നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിലയിൽ ശരീരഭാരം കൈവരിക്കുവാനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുവാനോ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുവാൻ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

2. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ.

ഹൃദ്രോഗവും ഹൃദയാഘാതവും മരണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്. മിതമായ തീവ്രതയുള്ള ഒരു പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളെ ഈ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള അപകടസാധ്യതയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. വ്യായാമം ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ കൊളസ്ട്രോൾ അഥവാ “നല്ല” കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അനാരോഗ്യകരമായ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെയും തലച്ചോറിലെയും പല രോഗങ്ങൾക്കും തകരാറുകൾക്കും വീക്കം ഒരു പ്രധാന കാരണമാകാം. സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ, ഇന്റർ‌ലൂക്കിൻ -6 എന്നിവ പോലുള്ള അവ പല രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുവാൻ കാരണമാകുന്ന പല ഘടകങ്ങളും വ്യായാമം കുറയ്ക്കുന്നു. വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസിനെ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പഞ്ചസാരയുമായി ഇടപെടുന്ന രീതി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരുന്നത് തടയാനോ അതിന് കാലതാമസം വരുത്താനോ സഹായിക്കുന്നു.

3. എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ബലത്തിന്.

ശക്തമായ പേശികളും അസ്ഥികളും നിർമ്മിക്കുന്നതിൽ വ്യായാമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഭാരോദ്വഹനം പോലുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് പേശികളുടെ ശക്തിയും കരുത്തും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ നിലനിർത്തുന്നതിനോ സഹായിക്കും. പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നു, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കാനും പരിക്കുകളുടെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും. ശാരീരികമായി സജീവമായി തുടരുന്നത് ഈ പേശി നഷ്ടം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പ്രായം കൂടുന്നതിന് അനുസരിച്ച് വരുന്ന അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന കുറവ് പരിഹരിക്കും. പ്രായമായ വ്യക്തികളിൽ, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ ചെയ്യുന്നത് വീഴുന്നതും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾക്കും ഉള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

4. മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.

സമ്മർദ്ദം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്. വ്യായാമത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു എന്നതാണ്. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രതികരണത്തെ ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന നോർപിനെഫ്രിൻ എന്ന രാസവസ്തുവിന്റെ അളവ് വ്യായാമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഉള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് സെറോടോണിൻ എന്ന മാനസികനില മെച്ചപ്പെടുത്തുവാൻ സഹായിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക രാസവസ്തുവിന്റെ പ്രകാശനത്തെയും എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് മൂലം നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും കൂടുതൽ ശാന്തതയും അനുഭവപ്പെടും. ദിവസം തോറും ചെയ്യുന്ന ഒരു ചെറിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം നിങ്ങളെ എല്ലാ ദിവസവും അൽപ്പമെങ്കിലും സന്തോഷിപ്പിക്കും.

5. ഊർജ്ജ നിലയിലെ വർദ്ധനവ്.

ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു നല്ല വ്യായാമ സെഷൻ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാവുകയും അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ക്ഷീണത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും എത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ, ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജമുണ്ടാകുന്നു.

6. നല്ല ഉറക്കത്തിന്.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനും കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കും. ഇതിലൂടെ ഉറക്കമില്ലായ്‌മ മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം അകറ്റുവാൻ സാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ജൈവഘടികാര താളം നിയന്ത്രിക്കാനും വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഉയർന്ന ശരീര താപനില ഉറക്കത്തിലേക്ക് എളുപ്പം വഴുതി വീഴാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

7. ചർമ്മ സൗന്ദര്യത്തിന്.

വ്യായാമം ചർമ്മത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉപകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമത്തിലൂടെ വർദ്ധിക്കുന്ന വിയർപ്പ്, ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിലൂടെ മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉത്പാദനം ആരംഭിക്കുന്നതിലൂടെ വ്യായാമം ചർമ്മത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ അകറ്റുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

8. ശാരീരിക വേദനകളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ശരീരത്തെ ദുർബലമാക്കുമെങ്കിലും വ്യായാമം അത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന, ഫൈബ്രോമയൽ‌ജിയ, മൃദുവായ ടിഷ്യുവിനുണ്ടാകുന്ന കഠിനമായ പരിക്ക് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശരിയായ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം കഠിനമായ വേദനകൾക്കോ ദീർഘകാല പരിക്കുകൾക്കോ ഉള്ള ഫിസിയോ തെറാപ്പിയുടെ ഒരു നല്ല രൂപമായിരിക്കും.

9. തലച്ചോറിന്റെ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനത്തിന്.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഓർമ്മശക്തി, പഠനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗമായ ഹിപ്പോകാമ്പസിലെ കോശങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുവാൻ സാധിക്കുന്നു. വ്യായാമം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ മികച്ച രീതിയിൽ തലച്ചോറിലേക്ക് എത്തിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിനും സ്കീസോഫ്രീനിയയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന തലച്ചോറിലെ മാറ്റങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും വ്യായാമം ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

10. ആസക്തി നിയന്ത്രണം.

ആസക്തി ഏത് രൂപത്തിലാകാം. അത് ഭക്ഷണം, നിക്കോട്ടിൻ, മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം എന്നിവയോട് ആകാം. ആസക്തിയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ഏത് തരത്തിലുള്ള ആനന്ദത്തിനും മറുപടിയായി മസ്തിഷ്കം ചില രാസവസ്തുക്കൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. വ്യായാമം, പ്രത്യേകിച്ച് ഓട്ടം, ആസക്തി കൊണ്ട് പുറത്തുവിടുന്ന അതേ രാസവസ്തുക്കൾ പലതും പുറത്തുവിടുന്നു. ഓടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളെ ആഹ്ലാദഭരിതനാക്കുകയും ആവേശം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നിമിഷത്തെ വിവരിക്കാൻ ‘റണ്ണേഴ്സ് ഹൈ’ എന്ന പദം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആസക്തിയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നതിനായി വ്യായാമം ആളുകളെ ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുകവലി പോലെയുള്ള ആസക്തികളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കും അത് ഉപേക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

11. ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം കോശങ്ങളുടെ വാർദ്ധക്യത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് - വ്യായാമം ടെലോമിയറുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു തന്മാത്രയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാലക്രമേണ അവ ചെറുതാകുന്നതിന്റെ വേഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. അങ്ങനെ കോശങ്ങളുടെ തലത്തിൽ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ ഇത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആയുസ്സ് അഞ്ച് വർഷത്തോളം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുമുണ്ട്. ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, ചില അർബുദങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള മരണകാരണങ്ങളായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിച്ച്, നേരത്തേ മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത വ്യായാമം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

12. ആത്മവിശ്വാസം കൂട്ടുന്നു.

ശാരീരിക ക്ഷമതയ്ക്ക് ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്താനും ആത്മവിശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. വ്യായാമം ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ ഭംഗിയെ കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ധാരണ പകരുകയും അവർക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും.

രസകരമായ ഒരു സാമൂഹിക ക്രമീകരണത്തിൽ കുടുംബവുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ അടുത്തിടപഴകുവാൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ അടുപ്പമുള്ളവരുമായി ടെന്നീസ് പോലുള്ള ഗെയിം കളിക്കുകയോ ജിമ്മിൽ ചേരുകയോ യോഗ ക്ലാസ്സിൽ ചേരുകയോ ചെയ്യുന്നത് വളരെ ആനന്ദം പകരുന്ന ഒരു കാര്യമാണ്. പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നതിനും പരിചയപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം കൂടിയാണിത്.

13. ലൈംഗിക ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ലൈംഗിക ശേഷിയും ലൈംഗീക തൃഷണയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യായാമം ഉത്തമമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പുരുഷന്മാരിൽ ഉദ്ധാരണക്കുറവിന്റെ പ്രശ്നം അകറ്റും. ഇതിനകം ഈ പ്രശ്നം ഉള്ളവർക്ക്, വ്യായാമം സ്ഥിരമായി ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ ലൈംഗിക ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം. സ്ത്രീകളിൽ വ്യായാമം ലൈംഗിക ഉത്തേജനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. വ്യായാമം രക്തചംക്രമണവും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതുവഴി ലൈംഗിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിൽ ഒരാളുടെ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അവസാനമായി

നമുക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സഹായം പകരുന്ന ഒരു അത്ഭുത രോഗശാന്തി മാർഗ്ഗമാണ് വ്യായാമം, പക്ഷേ നാം ഇത് പലപ്പോഴും അവഗണിക്കാറാണ് പതിവ്. അതിന്റെ ഫലമായി, നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും കുറയുന്നു. ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് പല വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും രോഗങ്ങളും വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്ന ശക്തമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളും ഉണ്ട്. വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുകയില്ലെന്ന് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് എല്ലാവർക്കുമുള്ളതാണ്. ഇത് സ്ഥിരമായി ചെയ്യുവാൻ ഒരിക്കലും മടി കാണിക്കരുത്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ജീവിതശൈലിയുടെ ഒരു ഭാഗമാക്കുവാനായി മതിയായ കാരണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ അത് ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ഇനി ഒഴികഴിവുകൾ പറയരുത്. ഇതുകൊണ്ടുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ അനന്തമാണ്, അതിനാൽ നമുക്ക് ധൈര്യമായി മുന്നോട്ട് പോകാം.

Vibin Das. C. P, Assistant Professor and Head, Dept. of Physical Education, Al Shifa College of Arts and Science, Kizhattoor, Perinthalmanna